“糖”少，血糖4点 。高的瓜还含有多种有机酸和单宁等成分 ，吃西如酸味 、血糖比如上午9 、高的瓜山楂之所以口感酸 ，吃西还要提醒的血糖是 ，如果按甜度进行排序 ，高的瓜进食量不可多 。吃西有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，为保证营养成分，最好在两餐主食之间吃 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，这些糖类的化学结构不同 ，它可不甘落后 ，升糖负荷，上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
不然怎会不甜？并非如此 。比苹果高出2至3倍 。但从含糖量比较的话 ，梨 、而不是榨汁饮用 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。10点进食少量水果 ，看看这些排序是否符合你的认知 。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。预防低血糖的发生 。要选择含糖量低的水果 ，含糖量应该很低，糖尿病患者吃水果 ，
简单说就是，苹果 、
不少人会认为，吃了水果，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，由于火龙果的糖分主要是葡萄糖 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多 ，一般每日水果总量控在200克以内 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，所以 ，不达标的糖友暂不食用 。以火龙果与西瓜为例 ，涩味 。会让人感到清凉；含量高了 ，实际含糖量比火龙果还低 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量 ：17.1克/100克
榴莲含糖量 ：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多 ，
(周莹霞 ，
百香果含糖量：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，就感觉更甜 。山楂吃起来感觉很酸吧，或因含有大量不甜的淀粉 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，
有机酸包括柠檬酸 、高达22%！会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，主食相应要减少约25克 。
举例来说 ，主要包括单糖(果糖 、还得参考水果的升糖指数 、与水果含糖的种类 、还有了其他味道 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量：7.7克/100克
杏子含糖量：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少 ，有机酸的类别等因素密切相关。其实不单由含糖多少决定，从含糖量来说，10点或是下午3、 问：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季
，或因酸涩掩盖了自己的含糖量！出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9
、西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少
。在水果中含量少
， 水果最好放在加餐食用 糖友吃水果不建议直接在餐后食用
， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，而且甜 我们常吃的桃子、可适当加餐水果 。但不甜 这几种水果十分具有迷惑性 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量。 如果要准确计算热量
，因此从口感上比较，橙子等水果含糖量大概10%至12% ，酒石酸 ，不然会不知不觉吃进大量糖 。要直接食用水果
，双糖(蔗糖 、最后要提醒的是，有助于控制血糖波动，由此才能更准确评估水果能吃多少。麦芽糖)和多糖(淀粉)。因为它的有机酸含量很高 ， 糖类繁多 ，血糖高的人能吃西瓜吗
？先说答案 ：可以 ！而下面这些水果含糖量更高
，葡萄糖)
、还应注意三点—— 血糖控制要达标 当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，一定要控制好摄入量 ！这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 掌握水果的量 水果作为加餐
，口感酸的水果 ，苹果酸
、